Giãn cơ bắp chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ gót chân đất và đầu gối thẳng để căng cơ bắp chân hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với một bức tường với hai tay đặt trên tường ở mức độ mắt.
- Đặt một chân phía sau đảm bảo rằng chân đặt phẳng trên mặt đất.
- Giữ chân phía sau thẳng và nghiêng về phía trước vào tường.
- Giữ căng cơ trong khoảng 20-30 giây.
- Đổi chân và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
