Lăn cơ bắp chéo (một chân) nằm nghiêng trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Thư giãn chân đang được cuộn để tối đa hóa hiệu quả của sự căng thẳng.
Các bước thực hiện
- Nằm ở một bên và đặt cuộn xốp dưới phần dưới của một chân.
- Hỗ trợ cơ thể trên bằng cánh tay.
- Chéo chân còn lại qua và đặt chân lên sàn để cân bằng.
- Cuộn dọc theo bên của bắp chân, từ đầu gối đến mắt cá chân.
- Lặp lại trong thời gian mong muốn, sau đó chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
