Cổ Chân - Gập Gót
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện duỗi dài từ từ và tránh nhảy để tránh chấn thương và tối đa hóa sự duỗi dài trên bắp chân.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi thẳng phía trước.
- Chỉ đầu ngón chân ra xa bạn, duỗi dài bắp chân và bàn chân.
- Giữ tư thế duỗi dài trong 15-30 giây, sau đó thả ra.
- Lặp lại duỗi dài theo số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
