Duỗi cơ bắp chân chân thẳng ngồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Để tăng cường duỗi, uốn ngón chân về phía bạn và giữ đầu gối thẳng mà không khóa nó.

Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi ra phía trước.
Chạm tới ngón chân và giữ hoặc sử dụng khăn hoặc dây nịt nếu bạn không thể chạm tới.
Kéo ngón chân về phía bạn cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ bắp bắp chân.
Giữ duỗi trong khoảng 15-30 giây, giữ chân thẳng.
Thả ra và lặp lại 2-3 lần cho mỗi chân.