Cổ Chân - Gập Đỉnh
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ và giữ duỗi căng ít nhất 15-30 giây để kéo dài hiệu quả cơ bắp bắp chân.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi thẳng phía trước.
- Gập mắt cá chân bằng cách kéo ngón chân lên về gối.
- Giữ duỗi trong 15-30 giây, sau đó thả ra.
- Lặp lại duỗi cho số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
