Dãn Cổ Chân Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng thẳng và nghiêng về phía trước từ hông để tăng cảm giác căng mà không làm cong lưng.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với một chân duỗi thẳng phía trước.
- Gập chân còn lại sao cho đầu gối chạm sàn.
- Vươn tay về phía trước và nhẹ nhàng kéo ngón chân của chân duỗi về phía bạn.
- Giữ tư thế căng trong 20-30 giây, cảm nhận sự căng trên bắp chân của chân duỗi.
- Thả ra và lặp lại với bên kia.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
