Lăn cơ bên chân nằm nghiêng trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ thể tham gia để ổn định cơ thể và đảm bảo áp lực tập trung vào cơ bắp peroneal.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng về một bên với cuộn xốp dưới bên của chân dưới.
- Hỗ trợ đầu bằng tay hoặc một cái gối.
- Sử dụng chân và tay còn lại để cân bằng và kiểm soát áp lực.
- Cuộn từ phía dưới đầu gối đến phía trên mắt cá chân.
- Lặp lại trong thời gian mong muốn, sau đó chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
