Giãn Bắp Chân Bằng Tay Dựa Tường
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chân sau thẳng và gót chân đặt trên mặt đất để đảm bảo sự căng cơ hiệu quả qua cơ bắp bắp chân.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với một bức tường với tay đẩy vào nó ở độ cao của vai.
- Bước một chân ra sau và đẩy gót chân mạnh mẽ vào mặt đất.
- Giữ chân sau thẳng và uốn gối phía trước một chút.
- Dựa vào tường cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ ở bắp chân phía sau.
- Giữ căng cơ trong 20-30 giây, sau đó đổi chân.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
