Giãn Cơ Bắp Chân Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chân sau thẳng và gót chân chạm đất để duỗi cơ bắp bắp chân hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với một bức tường với một chân phía trước chân kia.
- Đặt tay lên tường để được hỗ trợ.
- Giữ chân sau thẳng và gót chân chắc chắn trên mặt đất.
- Dựa về phía trước vào tường cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ bắp bắp chân phía sau.
- Giữ căng cơ trong 15-30 giây, sau đó chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
