Ép Gót Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn đẩy gót chân chặt chẽ để kích hoạt cơ bắp bắp chân mà không nhảy.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với hai chân cách nhau rộng bằng hông.
- Nhấc một chân khỏi mặt đất một chút, giữ chân thẳng.
- Đẩy gót chân còn lại vào mặt đất chặt chẽ.
- Giữ đẩy trong vài giây, sau đó thả ra.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
