Giãn Cơ Bàn Chân Và Mắt Cá

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Duỗi một chân phía trước bạn với gót chân chạm đất và ngón chân hướng lên trên.
2. Nhẹ nhàng nghiêng về phía trước, vươn tới ngón chân cho đến khi bạn cảm thấy căng trải ở bắp chân và mắt cá chân.
3. Giữ tư thế căng trải trong 15-30 giây.
4. Lặp lại với bên kia.

Chi tiết

Chính

Bắp chân100%

Phụ

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ