Lăn cơ bắp chân trước (một chân) nằm trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc duy trì áp lực ổn định và tránh cuộn qua khớp đầu gối.
Các bước thực hiện
- Nằm bẹp mặt xuống sàn với một chân duỗi ra và chân còn lại uốn cong sang một bên.
- Đặt cuộn xốp dưới xương chày của chân duỗi ra.
- Sử dụng cánh tay và chân uốn cong để kiểm soát áp lực và chuyển động.
- Cuộn từ phía dưới đầu gối đến phía trên mắt cá chân.
- Lặp lại trong thời gian mong muốn, sau đó đổi chân.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
