Giãn Cơ Bàn Chân Và Mắt Cá Chéo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác nhẹ nhàng và kiểm soát để tránh gây áp lực lên các khớp.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi phía trước.
- Uốn chân và sau đó chỉ chỏ vào một bên, căng cơ mắt cá ngoài.
- Chỉ chỏ vào phía bên kia, căng cơ mắt cá trong.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
