logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 63 lätta övningarna för trapetsen

Stång Axelryck
Band Framåtböjd Rodd
Band Sittande Rodd
Band Sittande Rodd Med Rak Rygg
Band Enarmad Vridande Sittande Rodd
Bandaxelryft
Armbågslyft - omvänd armhävning
Axelsträck över bröstet
Gång på elliptisk maskin
Rodd med rak rygg
Inverterad rodd med böjda knän
Kabeldrag med omvänt grepp
Skulderbladsglidning Tillbaka till Vägg
Band Assisterade Pull-Ups (V3)
Skulderbladsdips
Band Sittande Rodd med Rak Rygg
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Sittande nackflexion och -extension
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Bent-over Rodd med Handduk
Ryggklappar med omslutande stretch
Band Nära Grepp Rodd
Band Stående Enarmad Twist Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd (V2)
Bandassisterade haka upp (från knä)
Torakal Bro
Bakhandshöjning
Table Top Bridge
Superman Bröststretch
Upp och Ner
Skumrulle Serratus Väggslide
Mage till rygg nackextension
Isometriskt håll för nackextension på mage
Liggande hakan in
Sittande hakan in
Sittande Bakom Rygglyft
Isometrisk Nackträning Bakre
Hangback Stångstretch
Sittande Nackstretch
PVC-åtta
Rullande nackrotation liggande på golvet
Rullande nackdekompression liggande på golvet
Rullande romboider
Rullande mellersta ryggen liggande på golvet
Rullande skulderbladssträckning liggande på golvet
Rullande 'Runt om i världen' liggande på golvet
Rullande knästående övre ryggrotation
Hantelplanka passering
Nackhalvcirkel
Nacklyft upp ner vänster höger
Kroppsvikt liggande på mage Ys
Liggande på mage Y-lyft
Huvud Full Rotation fPOV
Kroppsvikt stående skulderbladsrodd
Runt Världen Liggande på Golvet
Liggande Y-lyft på mage
Hakintag mot vägg
Handflatspress bakåt
Sidoböj med armsträckning
5 sekunders knytnäve mot haka
Superman golvberöring
Liggande hakan-in lyft