logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 63 lätta övningarna för trapetsen

Stång Axelryck
Bent-over Rodd med Handduk
Gång på elliptisk maskin
Skulderbladsdips
Kabeldrag med omvänt grepp
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Band Framåtböjd Rodd
Hantelplanka passering
Band Sittande Rodd Med Rak Rygg
Rodd med rak rygg
Axelsträck över bröstet
Band Assisterade Pull-Ups (V3)
Band Sittande Rodd
Band Nära Grepp Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd
Band Enarmad Vridande Sittande Rodd
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Band Stående Enarmad Twist Rodd
Bandaxelryft
Band Smalt Grepp Hög Rodd (V2)
Armbågslyft - omvänd armhävning
Ryggklappar med omslutande stretch
Superman Bröststretch
PVC-åtta
Sidoböj med armsträckning
Bandassisterade haka upp (från knä)
Inverterad rodd med böjda knän
Skulderbladsglidning Tillbaka till Vägg
Table Top Bridge
Torakal Bro
Skumrulle Serratus Väggslide
Hangback Stångstretch
Sittande Nackstretch
Rullande 'Runt om i världen' liggande på golvet
Band Sittande Rodd med Rak Rygg
Rullande knästående övre ryggrotation
Sittande nackflexion och -extension
Kroppsvikt stående skulderbladsrodd
Upp och Ner
Rullande romboider
Nacklyft upp ner vänster höger
Liggande på mage Y-lyft
Liggande Y-lyft på mage
Hakintag mot vägg
Mage till rygg nackextension
Sittande hakan in
Rullande nackrotation liggande på golvet
Huvud Full Rotation fPOV
Superman golvberöring
Isometriskt håll för nackextension på mage
Isometrisk Nackträning Bakre
Rullande mellersta ryggen liggande på golvet
Rullande skulderbladssträckning liggande på golvet
Kroppsvikt liggande på mage Ys
Liggande hakan in
Sittande Bakom Rygglyft
Liggande hakan-in lyft
Handflatspress bakåt
Nackhalvcirkel
Runt Världen Liggande på Golvet
Rullande nackdekompression liggande på golvet
5 sekunders knytnäve mot haka
Bakhandshöjning