Runt Världen Liggande på Golvet
Expertråd
Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade, fokusera på hela rörelseomfånget för att engagera trapezius effektivt.
Steg-för-steg
- Ligga platt på ryggen på golvet med dina armar utsträckta rakt ovanför din bröstkorg.
- Rör långsamt dina armar i en cirkulär rörelse, föra dem ned vid dina sidor, sedan ovanför ditt huvud, och tillbaka till startpositionen.
- Upprepa den cirkulära rörelsen för önskat antal repetitioner, sedan vänd riktning.
Spåra Runt Världen Liggande på Golvet i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Runt Världen Liggande på Golvet riktar sig främst mot Trapezius, med Stretching mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Trapezius100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretching
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Runt Världen Liggande på Golvet?
Runt Världen Liggande på Golvet riktar sig främst mot Trapezius. Det klassificeras som en Stretching-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Runt Världen Liggande på Golvet?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Runt Världen Liggande på Golvet lämplig för nybörjare?
Ja, Runt Världen Liggande på Golvet anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
