Rullande nackrotation liggande på golvet

Expertråd

Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade för att undvika belastning på nackmusklerna.

Ligga platt på ryggen med foam rollern placerad under din nacke.
Rota försiktigt huvudet från sida till sida, låt foam rollern massera nackmusklerna.
Fortsätt under önskad tid, se till att du bibehåller en bekväm rörelseomfång.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch