Rullande nackdekompression liggande på golvet

Expertråd

Fokusera på att helt slappna av nackmusklerna för att låta foam rollern ge en avlastningseffekt.

Ligga på golvet med foam rollern positionerad under din nacke.
Låt ditt huvud vila på foam rollern, känn en mild stretch i nacken.
Håll denna position under flera djupa andetag, lyft sedan försiktigt ditt huvud innan du upprepar.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch