Rullande skulderbladssträckning liggande på golvet

Expertråd

Håll rörelsen jämn och undvik ryckiga rörelser för att förhindra muskelbelastning.

Ligga på ryggen med foam rollern positionerad horisontellt under dina skulderblad.
Sträck armarna rakt upp mot taket.
Rulla långsamt från mitten av ryggen till toppen av dina axlar.
När du rullar, alternera genom att sträcka en arm i taget över huvudet mot golvet, sträcka området kring skulderbladet.
Fortsätt alternera armarna samtidigt som du bibehåller en stadig rullande rörelse.

Primär

Trapets50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch