Skumrulle Serratus Väggslide

Expertråd

Håll din rygg platt mot väggen och rör dig långsamt för att säkerställa korrekt aktivering av serratus anterior.

Stå med ryggen mot en vägg och en skumrulle placerad horisontellt bakom nedre delen av ryggen.
Böj knäna något och tryck armarna mot väggen med armbågarna böjda i 90 grader.
Glid långsamt upp med armarna medan du sträcker ut dem och håller kontakt med väggen.
Sänk armarna tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Magmuskler50 %

Trapets50 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch