logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 70 avancerade övningarna för axlarna med kroppsvikt

Plyoboxhopp
Knäböjshopp
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Sidspark Burpee
Jackhopp
V-sitt på golvet
Knäböjshopp (V2)
Löpning på stället med höga knän
Cardio-utfall
Trapphopp
Jab Korsar
Enbens hopp på bräda
Handstående gång
Steg jack
Sidslag med Motsatt Benlyft
Vridande Knästöt
Superman Rodd
Stående Jumping Jack Air Bike
Knästöt
Liggande På Mage W till T
Liggande På Mage W till Y
Superman W till Y
Sittande Ryggpress
Sittande Pulserande Ryggpress
Dubbel Knä till Tåberöring
Lyft och Bär
Sving och framåtsteg
Mountain Climbers med Axelklapp
Björngång
Twist Vänd Slam
Hoppande splitthopp
Korsad kroppsslaghopp
Benlyft framåt med hopp
Böntryckshopp
Armöverkorsning med nigning
Tummask och bergsklättrare
Nedåtriktad hundspurt
Hoppande squat jack
Repdrag sidosteg
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Kroppsvikt vedhuggare
Dubbel slag främre benlyft
Växlande nedåtslag
Stepjack overhead press
Knälyft steg jack
Handstående mot vägg
Sidosteg tag
Pendelben plus
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Vind sidotwisthopp
Övre undre slag knäböj
Arm Swing Sidosteg
Hands-up Sidosteg
Ducka och Sidslag
Tummask och Planka Benlyft
Burpee Shuffle
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Enbensbalans Korsstöt
Steg framåt med slag
Enbens nedåtgående hund
Framåt och sidledes knälyft
Stepjack ryggpress
Knälyft
Hoppande luftcykel med armsving
Bakre benlyft med jack
Stjärnk squat jack
Korsad knä till tåberöring
Halv plyo squat jack
Dubbelknä sidostöt