logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 67 ćwiczeń dla łatwego poziomu na klatkę piersiową do treningu siłowego

Pullover ze sztangielką na prostych rękach
Pompki na ławce skośnej
Izometryczne wycieraczki
Pompki na półkuli BOSU
Pompki na piłce lekarskiej
Pompki z przejściem do bocznej deski
Pompki z uniesieniem jednej nogi
Rozpiętki z gumą nad głową
Pompki z gumą
Pompki na szerokich rękach
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Pompki na poręczach szerokim uchwytem
Krzyżowanie linek na górne partie klatki piersiowej
Pompka plus
Wyciskanie hantli w pozycji leżącej na podłodze (uchwyt młotkowy)
Wyciskanie hantli jednorącz szerokim uchwytem
Rozpiętki jednorącz na podłodze
Pukanie w barki w pozycji skłonu
Pompki ze spadkiem przy ścianie
Pompki na kolanach z rotacją
Brzuszki 'chrupiąca żaba' na podłodze
Wyciskanie na klatkę piersiową ze stojącej pozycji z taśmą
Pompki z podwyższeniem
Dotykanie ramion w pozycji opadającej
Pompki na kolanach z opadaniem
Pompki z oderwaniem rąk
Pompki ze skrętem
Pompki na palcach
Pompki przenosząc ciężar z ręki na rękę
Rozpiętki dolne z taśmą
Wyciskanie dolne na klatkę z taśmą
Rozpiętki z taśmą
Wyciskanie jednorącz na przemian z taśmą
Wyciskanie na klatkę na przemian z niskiej pozycji z taśmą
Rozpiętki dolne na przemian z taśmą
Wyciskanie na klatkę na przemian w staniu z taśmą
Pompki łucznicze jednostronne
Dotykanie ramienia w pozycji klęczącej
Pies z głową w dół do psa z głową w górę
Krzyżowanie ramion
Pompki w pozycji dziecka
Deska z podnoszeniem bioder do pozycji 'pike'
Wyciskanie Svenda na skosie
Wyciskanie Svenda z ciężarem własnego ciała
Rozpiętki na podłodze w leżeniu
Pompka na podwyższeniu z wąskim ustawieniem rąk
Pompka z obrotem tułowia
Pompki z obrotem
Plank z dotykaniem ramienia
Pompki na kolanach z przesuniętymi rękoma
Łokieć do łokcia
Otwieranie na przekątną
Siedzące ciosy pięściami na poduszce
Plank z przenoszeniem hantla
Rozpiętki w siadzie na stołku z podkładką
Podnoszenie ramion krzyżowe
Rozwodzenie łokci z ugniataciem dłoni
Półrozpiętki
Pulsujące przekładanie rąk na klatce piersiowej
Rozpiętki na ławce skośnej z hantlami
Przenoszenie ramion na przemian w staniu
Dotykanie łokciami ramion stojąc (ręce na karku)
Wyciskanie do dołu na klatkę piersiową
Pompki na kolanach z przyciąganiem klatki
Unoszenie ramion na przemian z przekątnym zasięgiem
Rozpiętki w staniu z prostymi ramionami z ciężarem ciała
Pompki na pięściach z klęku