Rozpiętki jednorącz na podłodze

Porady ekspertów

Zachowaj lekkie ugięcie w łokciu podczas ruchu, aby chronić stawy i upewnić się, że mięśnie klatki piersiowej wykonują pracę.

Połóż się na podłodze z hantlą w jednej ręce, ramię wyprostowane nad klatką piersiową.
Z lekkim ugięciem w łokciu, opuść ramię na bok, utrzymując je na poziomie ramion.
Przynieś hantel z powrotem do pozycji wyjściowej w szerokim ruchu łuku.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą rękę.

Główny

Klatka piersiowa70%

Dodatkowy

Biceps15%

Barki15%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła