Wyciskanie hantli w pozycji leżącej na podłodze (uchwyt młotkowy)

Porady ekspertów

Trzymaj nadgarstki w neutralnej pozycji i łokcie blisko ciała, aby maksymalnie zaangażować tricepsy i klatkę piersiową.

Połóż się na podłodze z kolanami ugiętymi i stopami płasko, trzymając hantle w neutralnym chwycie.
Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane nad klatką piersiową.
Powoli opuść hantle do boków klatki piersiowej.
Zachowaj łokcie pod kątem 45 stopni do ciała przez cały ruch.
Wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.