Wyciskanie hantli jednorącz szerokim uchwytem

Porady ekspertów

Trzymaj nadgarstek prosty i w linii z przedramieniem, aby zapobiec kontuzjom, skupiając się na wolnym, kontrolowanym ruchu, aby maksymalnie zaangażować mięśnie.

Instrukcja krok po kroku

Połóż się płasko na ławce z hantlą w jednej ręce, ramię wyprostowane prosto do góry.
Umieść ramię pod kątem szerszym od ciała, około 45 stopni.
Powoli i kontrolowanie opuść hantel do boku klatki piersiowej.
Wypchnij hantel z powrotem do pozycji wyjściowej, wyprostowując w pełni ramię.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą rękę.