Krzyżowanie linek na górne partie klatki piersiowej

Porady ekspertów

Skup się na ściskaniu mięśni klatki piersiowej podczas zbliżania kabli i utrzymuj lekko zgięte łokcie przez cały ruch.

Stań w centrum maszyny kablowej z obiema rolkami ustawionymi na najwyższej pozycji.
Chwyć uchwyty dłońmi zwróconymi w dół i wejdź do pozycji z przesuniętymi stopami.
Złącz dłonie przed klatką piersiową, krzyżując jedną dłoń nad drugą.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Klatka piersiowa100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła