logoFitAI
SenamanCuba Percuma

86 Latihan Trapezius Berat badan Terbaik

Regangan Leher Depan dan Belakang
Kotak Lompat
Regangan Leher Sisi
Regangan Leher Tolak Sisi
Regangan Belakang dengan Bar Tetap
Regangan Betis Duduk
Regangan Sisi Leher
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Regangan Leher Berputar
Regangan Leher Fleksi Ke Depan
Regangan Leher Ekstensi dan Kecenderungan
Regangan Bahu Melintas Dada
Ekstensi Tulang Belakang (Lumbar)
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Baris Nadi
Push-up Anjing Laut
Geser Skapula Kembali Ke Dinding
Celupan Skapula
Burpee Tendangan Sisi
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Baris Terbalik Antara Kursi
Duduk V di Lantai
Regangan Leher Duduk
Baris Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Bengkok
Lompat Tangga
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Barisan Duduk dengan Tuala
Lompatan pada Fit Box
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Jab Crosses
Regangan Lingkaran Leher
Regangan Pukulan Belakang
Jambatan Toraks
Angkatan Punggung Tangan
Rotasi Telapak Atas Bawah
Jembatan Table Top
Regangan Dada Superman
Swimmer Berdiri
Angkat Bahu Berdiri Tanpa Beban
Regangan Belakang Berdiri Tanpa Beban
Naik dan Turun
Row Superman
Lat Pulldown Berbaring
Putaran Plank Sisi
Putaran Belakang Berlutut
Regangan Leher Berlutut
Ekstensi Servikal Terlentang
Pegangan Isometrik Ekstensi Servikal Terlentang
Tarikan Dagung Berbaring
Tarikan Dagung Duduk
Ayunan Ke Belakang
Pemampatan Belakang Duduk
Pemampatan Belakang Nadi Duduk
Angkatan Belakang Duduk
Ballerina Duduk
Isometrik Leher Belakang
Regangan Leher Duduk
Regangan Sisi Leher Duduk
Tarik Dada Ke Belakang
Tuck Dagung Duduk (V2)
Regangan Leher Berpusing ke Belakang dan ke Sisi
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Setengah Lingkaran Leher
Gerakan Leher Atas Bawah Kiri Kanan
Y Terlentang Prone Berat Badan
Angkat Y Terlentang
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Rotasi Kepala Penuh dari POV
Barisan Skapula Berdiri Berat Badan
Regangan Leher Duduk
Regangan Leher Sisi Duduk
Pose Belalang
Keliling Dunia Terlentang di Lantai
Angkatan Y Terlentang
Chin Tuck Menentang Dinding
Tekan Telapak Tangan ke Belakang
Regangan Lengan Bengkok Sisi
Tumbukan ke Dagu Selama 5 Saat
Sentuhan Lantai Superman
Angkatan Dagun dengan Tuck Berbaring
Berenang