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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 63 आसान ट्रैप्स व्यायाम

बारबेल श्रग
बैंड बेंट-ओवर रो
बैंड सीटेड रो
बैंड स्ट्रेट बैक सीटेड रो
बैंड वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
बैंड श्रग
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
छाती के पार कंधे की स्ट्रेचिंग
एलिप्टिकल मशीन वॉक
स्ट्रेट बैक रोइंग
इन्वर्टेड रो बेंट नीज़
केबल रिवर्स-ग्रिप पुलडाउन
स्कैपुलर स्लाइड बैक टू वॉल
बैंड असिस्टेड पुल-अप (V3)
स्कैपुला डिप्स
बैंड सीटेड स्ट्रेट बैक रो
डम्बल हैमर-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच टू आर्म रो
बैठकर गर्दन का फ्लेक्शन और एक्सटेंशन
बेंट नी के साथ लाइंग फ्लोर रो
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
बैक स्लैप्स रैप अराउंड स्ट्रेच
बैंड क्लोज-ग्रिप रो
बैंड स्टैंडिंग वन आर्म ट्विस्ट रो
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
बैंड असिस्टेड चिन-अप (घुटने से)
थोरैसिक ब्रिज
बैकहैंड रेज़
टेबल टॉप ब्रिज
सुपरमैन चेस्ट स्ट्रेच
अप एंड डाउन
फोम रोल सेराटस वॉल स्लाइड
पेट के बल सर्वाइकल एक्सटेंशन
पेट के बल सर्वाइकल एक्सटेंशन आइसोमेट्रिक होल्ड
लेटकर चिन टक
बैठकर चिन टक
बैठकर पीछे की ओर हाथ उठाना
पोस्टीरियर नेक आइसोमेट्रिक
हैंगबैक बार स्ट्रेच
बैठकर गर्दन स्ट्रेच
पीवीसी फिगर 8
फर्श पर लेटकर गर्दन घुमाना
फर्श पर लेटकर गर्दन की डिकंप्रेस
रोम्बॉइड्स रोल करना
फर्श पर लेटकर मिडल बैक रोल करना
फर्श पर लेटकर शोल्डर ब्लेड रीच रोल करना
फर्श पर लेटकर अराउंड द वर्ल्ड रोल करना
घुटने के बल बैठकर अपर बैक रोटेशन रोल करना
डम्बेल प्लैंक पास थ्रू
नेक हाफ सर्कल
नेक-अप डाउन लेफ्ट राइट
बॉडीवेट लाइंग प्रोन Ys
प्रोन Y रेज़
हेड फुल रोटेशन fPOV
बॉडीवेट स्टैंडिंग स्कैपुला रो
अराउंड द वर्ल्ड लाइंग ऑन फ्लोर
लेटकर प्रोन Y रेज़
दीवार के खिलाफ चिन टक
पाम प्रेस बैक
साइड बेंड आर्म स्ट्रेच
5 सेकंड फिस्ट अगेंस्ट चिन
सुपरमैन फ्लोर टच
लेटकर चिन टक रेज़