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Les meilleurs 63 exercices niveau facile pour les trapèzes

Haussement d'épaules à la barre
Rowing penché avec bande
Rowing assis avec bande
Rowing assis dos droit avec bande
Rowing assis à un bras avec torsion et bande
Haussement d'épaules avec bande
Levée de coude - Pompe inversée
Étirement de l'épaule en travers de la poitrine
Marche à l'elliptique
Aviron dos droit
Tirage inversé genoux pliés
Tirage vertical prise inversée à la poulie
Glissement scapulaire vers le mur
Traction assistée avec bande élastique (V3)
Dips pour les omoplates
Rameur assis dos droit avec bande élastique
Rowing incliné à deux bras avec haltères en prise marteau
Flexion et extension du cou assis
Rowing au sol allongé avec genou plié
Rowing penché avec serviette
Étirement enveloppant avec tapes dans le dos
Rowing prise serrée avec bande
Rowing à un bras avec torsion debout avec bande
Rowing haut prise étroite avec bande
Rowing haut prise étroite avec bande (V2)
Traction menton assistée avec bande (à genoux)
Pont thoracique
Levée de main inversée
Pont en position table
Étirement de la poitrine Superman
Montée et descente
Glissement au mur avec rouleau en mousse pour le serratus
Extension cervicale en position ventrale
Maintien isométrique de l'extension cervicale en position ventrale
Menton rentré allongé
Menton rentré assis
Élévation des bras derrière le dos assis
Isométrie du cou postérieur
Étirement à la barre en suspension arrière
Étirement du cou assis
Figure 8 avec bâton PVC
Rotation de la nuque allongé au sol
Décompression de la nuque allongé au sol
Roulement des rhomboïdes
Roulement du milieu du dos allongé au sol
Roulement pour atteindre l'omoplate allongé au sol
Roulement autour du monde allongé au sol
Rotation du haut du dos à genoux
Planche avec passage d'haltère
Demi-cercle du cou
Mouvements du cou haut-bas gauche-droite
Y couché en position ventrale au poids du corps
Élévation en Y en position ventrale
Rotation complète de la tête fPOV
Rowing scapulaire debout au poids du corps
Tour du monde couché au sol
Élévation en Y sur le ventre
Menton rentré contre le mur
Pression des paumes vers l'arrière
Étirement latéral avec extension du bras
Poing contre le menton pendant 5 secondes
Toucher de sol Superman
Levé de menton couché