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Les meilleurs 56 exercices niveau avancé pour les trapèzes

Rowing penché à la barre
Rowing incliné à la barre
Rowing penché à prise inversée à la barre
Rowing penché unilatéral à la poulie
Rowing assis haut à prise inversée à la poulie
Rowing assis haut à la barre en V
Rowing assis à prise large à la poulie
Rowing assis dos droit avec câble
Rowing couché à la barre cambrée
Tirage inversé avec sangles
Sauts sur box
Rameur renégat alterné avec kettlebell
Tirage alterné avec kettlebell
Tirage à un bras avec kettlebell
Rowing en T à la machine (avec disque)
Tirage horizontal en suspension
Soulèvement latéral de la tête pondéré (harnais de tête)
Extension de cou assis avec poids (harnais de tête)
Tirage assis à la poulie
Flexion du cou allongé avec poids
Rowing incliné à la barre en prise inversée
Rowing incliné prise inversée avec haltères
Rowing penché rotation de la paume avec haltères
Rowing penché prise inversée à la barre EZ
Rowing T-bar inversé à la machine
Rowing penché à la machine Smith
Tirage à la corde en position de squat à la poulie
Marche du fermier
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Rameur Pendlay à la barre
Burpee avec coup de pied latéral
Traction archer
Levier dorsal
V-sit au sol
Sauts d'escalier
Rowing penché avec disque lesté
Jab et cross
Rowing penché à un bras à la machine Smith
Traction prise supination lestée
Tirage inversé au sol avec prise large en suspension
Traction menton (isométrique et négative)
Traction commando
Traction assise
Rowing haut aux anneaux
Rowing Superman
Rowing penché à un bras avec landmine (V2)
Compression du dos assis
Compression pulsée du dos assis
Traction papillon
Lancer de puissance debout
Tirage assis prise pronation (avec disque)
Haussement d'épaules assis avec rétraction scapulaire prise pronation (avec disque)
Sprint en position de chien tête en bas
Rowing incliné à la barre pour deltoïdes postérieurs
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Burpee avec pas chassés