logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 70 pakaroiden aloittelijoille sopivat venyttelyharjoitukset

Polvien pyöritysvenytys
Lonkan ojennuksen venytys
Maaten tehtävä ristikkäinvenytys
Plyometrinen sivukyykkyvenytys
Lähentäjävenytys
Polvistuva lonkankoukistajan venytys
Makuupakaravenytys
Rautaristi venytys
Istuen tehtävä pakaravenytys
Kobra jooga-asento
Perhonen jooga-asento
Nelinkontin tehtävä joukkuevenytys
Juoksijan venytys
Makaava polvi rintaan venytys
Lantion ympyräliikkeet venytys
Rulla lantionnosto
Rulla lantion venytys
Rulla lantion sivuvenytys
Värinälevy seisonta
Värinälevy askelkyykky
Istuvan asennon piriformis-venytys
Lonkankoukistajan venytys taka-jalka kohotettuna
Keinuva sammakko-venytys
Lantio - loitonnus
Lantio - ojennus
Lantio - sisäkierto
Lantion koukistus ja ojennus venytys
Alaspäin katsova koira
Makuuasennon lonkan ulkokierron ja lonkan ojentajan venytys (ristitty jalka)
Pallo rullaus piriformiksen vapautus
Yhden jalan seisonta
Skorpioni venytys
Perhosvenytys
Rapuasento
Alaspäin katsova koira
Istuva eteentaivutus jooga-asento
Laajennettu sivukulma jooga-asento
Makuulla sivutaivutus
Sumo-lantionkierto venytys
Olkapään kierto kiertävä haarahyppyvenytys
Eteenpäin nojaava venytys
Lotusasento Hengitys
Kaksoiskyyhky Asento
Korkea Askelkyykky
Lisko Asento
Matala Askelkyykky
Tietoinen Hengitysmeditaatio
Pentu Asento
Pyramidi Asento
Kiertynyt Tuoli
Kiertynyt Sivukulma Asento
Kiertynyt Kolmio Asento
Seisaaltaan Nelosen Asento
Seisaaltaan Puolikas Taivutus
Pujota Neulansilmä Asento
Tiikeri Kihara Asento
Kiertynyt jalkakyykkyasento
Soturi III -asento
Käänteinen soturiasento
Onnellinen vauva -asento
Perhosasento eteenpäin
Namaskarasana-jooga-asento
Selällään lonkan ulkokierto ja lonkan ojentaja venytys (ristitty jalka)
Puoli sammakko venytys
Keinuva onnellinen vauva
Heinäsirkka-asento
Alas katsova koira polvi nenään
Kukkakimppu-asento
Istuen kyyhkyn venytys
Polvihali pakaravenytys