Pallo rullaus piriformiksen vapautus

Asiantuntijan vinkit

Levitä tasainen paine ja vältä rullaamista pakaroiden luisten osien yli välttääksesi epämukavuutta.

Istu lattialle ja aseta rullapallo toisen pakarasi alle.
Risti sama jalka vastakkaisen polven yli venytyksen lisäämiseksi.
Nosta painoa pallon päälle ja pyöritä sitä pakaran alueella, keskittyen mahdollisiin jännepisteisiin.
Jatka 30-60 sekuntia, sitten vaihda toiselle puolelle.

Ensisijainen

Pakarat100 %

Välineet

Rollball

Liiketyyppi

Venyttely