Rulla lantion venytys
Asiantuntijan vinkit
Hengitä syvään ja pidä jokaista venytystä vähintään 30 sekuntia, jotta lihaksesi rentoutuvat ja pidentyvät.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi vaahtomuovirullan alla.
- Risti yläjalkasi ja aseta jalka lattialle pitäen alajalan suorana.
- Vieritä hitaasti edestakaisin löytääksesi kireitä kohtia.
- Kun löydät kireän kohdan, pidä asentoa ja rentoudu rullan päällä.
- Vaihda puolta ja toista venytys toiselle lonkalle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet50 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Venyttely
