Värinälevy askelkyykky

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso värähtelevän levyn edessä ja laita toinen jalka levylle.
2. Astu taaksepäin toisella jalalla lunge-asentoon pitäen ylävartalosi pystyssä.
3. Laske lantiosi, kunnes etureitesi on vaakasuorassa lattian kanssa.
4. Pidä asento halutun ajan, sitten vaihda jalkoja.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet20 %

Pohkeet20 %

Pakarat20 %

Takareidet20 %

Vatsalihakset20 %

Toissijainen

Välineet

Värinälevy

Liiketyyppi

Venyttely