logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 63 Εύκολες Ασκήσεις για τραπεζοειδείς

Συρρίκνωση με Μπάρα
Ρούμπες με Πετσέτα
Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή
Βουτιές Ωμοπλάτης
Ανάστροφη λαβή κατέβασμα με καλώδιο
Ράντζο με Δύο Χέρια σε Πάγκο Κλίσης με Χειροβαρίδες Καρφί
Κωπηλατική Με Κλίση Με Λάστιχο
Αλτήρας Πλάγια Πέρασμα
Κωπηλατική Καθιστός Με Ίσια Πλάτη Με Λάστιχο
Κωπηλατική Κίνηση με Ίσια Πλάτη
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Ελκυστικές με Βοήθεια Λάστιχου (V3)
Κωπηλατική Καθιστός Με Λάστιχο
Στενή λαβή κωπηλατική με λάστιχο
Στενή λαβή ψηλή κωπηλατική με λάστιχο
Κωπηλατική Με Στρίψιμο Με Ένα Χέρι Καθιστός Με Λάστιχο
Ξαπλωτή Σειρά στο Πάτωμα με Λυγισμένο Γόνατο
Όρθια μονόχειρας κωπηλατική με περιστροφή και λάστιχο
Συρρίκνωση με λάστιχο
Στενή λαβή ψηλή κωπηλατική με λάστιχο (V2)
Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Διάταση Στήθους Superman
PVC Φιγούρα 8
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Πηγούνια Με Βοήθεια Λάστιχου (Από Γόνατο)
Ανάποδη Κωπηλατική με Λυγισμένα Γόνατα
Ολίσθηση Ωμοπλάτης Πίσω στον Τοίχο
Γέφυρα Table Top
Θωρακική Γέφυρα
Τοίχος Ολίσθησης Με Αφρώδες Ρολό
Έκταση Μπάρας σε Κρέμαση Πίσω
Καθιστή Έκταση Αυχένα
Κύλιση 'γύρω από τον κόσμο' ξαπλωμένος στο πάτωμα
Καθιστή Σειρά με Λάστιχο και Ίσια Πλάτη
Κύλιση με περιστροφή της άνω πλάτης σε θέση γονατιστού
Καθιστή Κάμψη και Έκταση Αυχένα
Όρθια Σειρά Ωμοπλάτης με Βάρος Σώματος
Άνοδος και Κάθοδος
Κύλιση ρομβοειδών
Αυχενικές Κινήσεις Πάνω Κάτω Αριστερά Δεξιά
Ξαπλωτή Ανύψωση Y
Ξαπλωτό Ανάστροφο Y Ανύψωση
Πιέσεις Πηγουνιού Ενάντια στον Τοίχο
Επέκταση Τραχήλου Ξαπλωμένος
Εισαγωγή Πηγουνιού Καθιστός
Περιστροφές αυχένα ξαπλωμένος στο πάτωμα
Πλήρης Περιστροφή Κεφαλής από Πρώτο Πρόσωπο
Άγγιγμα Δαπέδου Superman
Ισομετρική Συγκράτηση Επέκτασης Τραχήλου Ξαπλωμένος
Ισομετρική Άσκηση Οπίσθιου Αυχένα
Κύλιση μέσης πλάτης ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση με επιμήκυνση ωμοπλάτης ξαπλωμένος στο πάτωμα
Ξαπλωτή Υ Άσκηση με Βάρος Σώματος
Εισαγωγές Πηγουνιού Ξαπλωμένος
Καθιστή Ανύψωση Πίσω από την Πλάτη
Ανύψωση με Σφήνωμα Σαγονιού Ξαπλωτά
Πίεση Παλάμης Προς τα Πίσω
Ημικυκλική Κίνηση Αυχένα
Κύκλος Ασκήσεων Οριζόντια στο Πάτωμα
Αποσυμπίεση αυχένα ξαπλωμένος στο πάτωμα
5 Δευτερόλεπτα Γροθιά Κόντρα στο Σαγόνι
Ανύψωση με Πίσω Χέρι