Στενή λαβή ψηλή κωπηλατική με λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και τους ώμους χαμηλά για να αποτρέψετε το σηκωτό των ώμων, το οποίο εξασφαλίζει τη σωστή ενεργοποίηση των μυών και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Βήματα Εκτέλεσης

Ασφαλίστε τη μπάντα πάνω από το ύψος του κεφαλιού και σταθείτε αντιμέτωποι με το σημείο αγκύρωσης.
Αρπάξτε τη μπάντα με τα δύο χέρια κοντά μαζί, με τις παλάμες αντιμέτωπες προς τα κάτω.
Τραβήξτε τη μπάντα προς το πάνω στο στήθος σας, κρατώντας τους αγκώνες σας ψηλά.
Σφίξτε τις ομοίως των ώμων σας στο τέλος της κίνησης.
Αργά εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.