Κωπηλατική Με Κλίση Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε στη μέση του λάστιχου με τα πόδια σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ώμων.
2. Κάμψτε ελαφρά τα γόνατά σας και γέρνετε στη μέση για να γέρνετε μπροστά, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
3. Αρπάξτε το λάστιχο με τα δύο χέρια, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα μέσα.
4. Τραβήξτε το λάστιχο προς τη μέση σας, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας.
5. Αφήστε αργά το λάστιχο να επιστρέψει στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι20%

Ραχιαίοι20%

Τραπεζοειδείς20%

Δευτερεύον

Δικέφαλοι13%

Πήχεις13%

Στήθος14%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση