Κωπηλατική Καθιστός Με Λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την ευθεία πλάτη σας και αποφύγετε το στρογγυλεμένο των ώμων σας για να διατηρήσετε τη σωστή στάση και να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους μυς της πλάτης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα και δέστε την ταινία γύρω από τα πόδια σας.
- Κρατήστε την ταινία με τα δύο χέρια, τα χέρια εκτεταμένα.
- Τραβήξτε την ταινία προς τη μέση σας, σφίγγοντας τις αστραγάλους σας μαζί.
- Αφήστε αργά τα χέρια σας να επιστρέψουν στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι30%
Ραχιαίοι30%
Τραπεζοειδείς20%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι10%
Πήχεις10%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
