Συρρίκνωση με λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα χέρια σας ευθεία και επικεντρωθείτε στη χρήση των τραπεζικών σας για να ανυψώσετε τους ώμους σας. Αποφύγετε την κύλιση των ωμών σας καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε πάνω σε ένα λάστιχο με τα πόδια σας σε απόσταση των ώμων, κρατώντας την άλλη άκρη με τα δύο χέρια.
- Διατηρήστε τα χέρια σας ευθεία, σηκώστε τους ώμους σας ευθεία προς τα πάνω προς τα αυτιά σας.
- Παύση στην κορυφή, στη συνέχεια αργά κατεβάστε τους ώμους σας πίσω στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
