Καθιστή Σειρά με Λάστιχο και Ίσια Πλάτη
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την πλάτη σας ευθεία και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να εξασφαλίσετε τη σωστή συμμετοχή των μυών και να αποτρέψετε τραυματισμούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα και ασφαλίστε την ταινία γύρω από τα πόδια σας.
- Κρατήστε την ταινία με τα δύο χέρια, τα χέρια εκτεταμένα και οι παλάμες αντιμέτωπες μεταξύ τους.
- Τραβήξτε την ταινία προς τη μέση σας, κάνοντας κάμψη στους αγκώνες και σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί.
- Αφήστε αργά την τάση και εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι30%
Ραχιαίοι30%
Τραπεζοειδείς30%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι5%
Πήχεις5%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
