Στενή λαβή κωπηλατική με λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των lats σας και να ελαχιστοποιήσετε τη συμμετοχή των μπράτσων σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ασφαλίστε την μπάντα στο ύψος της μέσης και σταθείτε αντιμέτωποι με το σημείο αγκύρωσης.
Αρπάξτε τη μπάντα με τα δύο χέρια κοντά μαζί, με τις παλάμες αντιμέτωπες μεταξύ τους.
Τραβήξτε τη μπάντα προς τη μέση σας, κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στα πλευρά σας.
Σφίξτε τις ομοίως των ώμων σας στο τέλος της κίνησης.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.