Κωπηλατική Καθιστός Με Ίσια Πλάτη Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να τραβήξετε τη μπάντα προς τους γοφούς αντί για το στήθος για να ενεργοποιήσετε καλύτερα τους μυς των μέσων πλάτων και της μέσης πλάτης.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας και ασφαλίστε τη μπάντα γύρω από τα πόδια σας.
Αρπάξτε τη μπάντα με τα δύο χέρια, κρατώντας τα χέρια σας ευθυγραμμισμένα.
Τραβήξτε τη μπάντα προς τα πίσω, κρατώντας τα χέρια σας κοντά στα πλευρά σας.
Σφίξτε τις ομοίως των ωμών σας στο τέλος της κίνησης.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.