Ανάστροφη λαβή κατέβασμα με καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να τραβήξετε τη μπάρα με τους αγκώνες σας αντί για τα χέρια σας για να ενεργοποιήσετε καλύτερα τους στοχευμένους μύες.

Συνδέστε μια ευθεία μπάρα σε μια μηχανή καλωδίων και καθίστε μπροστά από τη μηχανή με τα γόνατά σας ασφαλισμένα κάτω από τις επενδύσεις.
Αρπάξτε τη μπάρα με ένα υποδοχή ανάποδης λαβής (παλάμες προς εσάς) σε πλάτος ώμων.
Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω και τραβήξτε τη μπάρα προς το πάνω μέρος του στήθους σας.
Παύση και σφίξιμο των ομοίων ωμών σας μαζί στο κάτω μέρος της κίνησης.
Αργά επιστρέψτε τη μπάρα στην αρχική θέση διατηρώντας τον έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.