Κωπηλατική Με Στρίψιμο Με Ένα Χέρι Καθιστός Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον κορμό σας σταθερό καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των στοχευμένων μυών και να αποτρέψετε την ορμή από το να πάρει το πάνω χέρι.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
Ασφαλίστε τη μπάντα γύρω από ένα σταθερό αντικείμενο σε επίπεδο ποδιού και κρατήστε το άλλο άκρο με μία χέρι.
Τραβήξτε τη μπάντα προς τη μέση σας, περιστρέφοντας ελαφρώς τον κορμό σας καθώς κάνετε κωπηλασία.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση ελέγχοντας την τάση της μπάντας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.