Στενή λαβή ψηλή κωπηλατική με λάστιχο (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφριά κάμψη στα γόνατά σας καθ' όλη τη διάρκεια της ασκήσεως για να υποστηρίξετε τη μέση σας και να βελτιώσετε τη σταθερότητα σας.

Διασφαλίστε ότι η λωρίδα είναι αγκυρωμένη σε υψηλό σημείο και στέκεστε μπροστά στον αγκώνα.
Αρπάξτε τη λωρίδα με τα δύο χέρια κοντά μαζί, με τις παλάμες προς τα άλλη.
Τραβήξτε τη λωρίδα προς το πάνω μέρος του στήθους σας, κρατώντας τους αγκώνες ψηλά και προς τα πλάγια.
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και σφίξτε τις ομοίως των ώμων σας στην κορυφή της κίνησης.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, διατηρώντας τάση στη λωρίδα, και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.