logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 67 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για στήθος

Push-up με Φαρδιά Χέρια
Πιέσεις Σπρώξιμο σε Κλίση
Χτύπημα Ώμου σε Γονατιστή Θέση
Πάτημα με Χειροβαρίδες Καρφί στο Πάτωμα
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Pullover με Ευθεία Χέρια και Αλτήρες
Αλτήρες Πλάγια Χαμηλή Πεταλούδα
Αλτήρας Πλάγια Πέρασμα
Κάθισμα με γροθιές σε μαξιλαρωμένο σκαμνί
Πιέσεις σε Πλάγιο Πάγκο
Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Πτωτική Άρση Στήριξης (Γονατιστή)
Πλατιά Λαβή Κάμψεις Στήθους σε Υψηλές Παράλληλες Μπάρες
Ώθηση Πλάς
Διασταυρώσεις για το άνω μέρος του στήθους με καλώδιο
Υψηλή Πεταλούδα Με Λάστιχο
Όρθιο Πιέσιμο Στήθους με Λάστιχο
Άνοιγμα με Ένα Χέρι στο Πάτωμα με Χειροβαρίδα
Χαμηλές Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Διαγώνιες Μονόχειρες Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Push-up σε Στάση Παιδιού
Πλάνκ με Χτυπήματα Ώμου
Πάτημα Πάγκου με Ένα Χέρι και Πλατύ Κράτημα με Χειροβαρίδα
Χαμηλές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Σανίδα σε Pike
Κάμψεις με Ανυψωμένα Πόδια
Svend Πιέσεις σε Κλίση
Ώθηση προς πλάγια πλάγκ
Όρθιες Εναλλακτικές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Από Κάτω προς Upward Dog
Διασταύρωση Βραχιόνων
Κάμψεις Ώμων με Γόνατα και Πίσω Έλξη Στήθους
Εναλλακτικές Χαμηλές Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Σειριακό Push-up
Καθιστή Πτήση σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Ισομετρικά Υαλοκαθαριστήρες
Εναλλακτικές Χαμηλές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Τραγανός Βάτραχος στο Πάτωμα
Περιστροφικοί Κοιλιακοί Γονατιστός
Μισό Άνοιγμα Στήθους
Πίεση Στήθους Προς τα Κάτω
Κοιλιακοί με Κλίση ενάντια στον Τοίχο
Όρθια Εναλλακτικά Άνοιγμα Στήθους με Βάρος Σώματος
Ώθηση (με μπάλα bosu)
Κάμψεις Ώμων Με Λάστιχο
Χτύπημα Ώμου σε Κλίση
Γονατιστή Άσκηση Ώθησης με Γροθιά
Ώθηση με ιατρική μπάλα
Πτωτικό Χτύπημα Ώμου
Πλάγιες εκτάσεις τύπου αρχέρη
Όρθια Άγγιγμα Αγκώνων με Χέρια στον Αυχένα
Push-up με Απελευθέρωση Χεριών
Push-up με Δάχτυλα
Πεταλούδες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Παλμικά Σταυρώματα Στήθους
Ώθηση με Περιστροφή
Push-up με Περιστροφή
Περιστρεφόμενες Πάρτες
Ώθηση με άρση ενός ποδιού
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Όρθια Άνοιγμα Στήθους με Ίσιο Χέρι και Βάρος Σώματος
Αγγίγματα Αγκώνων
Διαγώνια Άνοιγμα
Σταυρωτή Ανύψωση Βραχιόνων
Διαγώνια Ανύψωση με Σκαφτό Χέρι
Άνοιγμα Αγκώνα και Πίεση Παλάμης