logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 67 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για στήθος

Pullover με Ευθεία Χέρια και Αλτήρες
Πιέσεις σε Πλάγιο Πάγκο
Ισομετρικά Υαλοκαθαριστήρες
Ώθηση (με μπάλα bosu)
Ώθηση με ιατρική μπάλα
Ώθηση προς πλάγια πλάγκ
Ώθηση με άρση ενός ποδιού
Υψηλή Πεταλούδα Με Λάστιχο
Κάμψεις Ώμων Με Λάστιχο
Push-up με Φαρδιά Χέρια
Πιέσεις Σπρώξιμο σε Κλίση
Πλατιά Λαβή Κάμψεις Στήθους σε Υψηλές Παράλληλες Μπάρες
Διασταυρώσεις για το άνω μέρος του στήθους με καλώδιο
Ώθηση Πλάς
Πάτημα με Χειροβαρίδες Καρφί στο Πάτωμα
Πάτημα Πάγκου με Ένα Χέρι και Πλατύ Κράτημα με Χειροβαρίδα
Άνοιγμα με Ένα Χέρι στο Πάτωμα με Χειροβαρίδα
Χτύπημα Ώμου σε Κλίση
Κοιλιακοί με Κλίση ενάντια στον Τοίχο
Περιστροφικοί Κοιλιακοί Γονατιστός
Τραγανός Βάτραχος στο Πάτωμα
Όρθιο Πιέσιμο Στήθους με Λάστιχο
Κάμψεις με Ανυψωμένα Πόδια
Πτωτικό Χτύπημα Ώμου
Πτωτική Άρση Στήριξης (Γονατιστή)
Push-up με Απελευθέρωση Χεριών
Push-up με Περιστροφή
Push-up με Δάχτυλα
Σειριακό Push-up
Χαμηλές Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Χαμηλές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Διαγώνιες Μονόχειρες Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Εναλλακτικές Χαμηλές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Εναλλακτικές Χαμηλές Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Όρθιες Εναλλακτικές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Πλάγιες εκτάσεις τύπου αρχέρη
Χτύπημα Ώμου σε Γονατιστή Θέση
Από Κάτω προς Upward Dog
Διασταύρωση Βραχιόνων
Push-up σε Στάση Παιδιού
Σανίδα σε Pike
Svend Πιέσεις σε Κλίση
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Πεταλούδες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Ώθηση με Περιστροφή
Περιστρεφόμενες Πάρτες
Πλάνκ με Χτυπήματα Ώμου
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Αγγίγματα Αγκώνων
Διαγώνια Άνοιγμα
Κάθισμα με γροθιές σε μαξιλαρωμένο σκαμνί
Αλτήρας Πλάγια Πέρασμα
Καθιστή Πτήση σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Σταυρωτή Ανύψωση Βραχιόνων
Άνοιγμα Αγκώνα και Πίεση Παλάμης
Μισό Άνοιγμα Στήθους
Παλμικά Σταυρώματα Στήθους
Αλτήρες Πλάγια Χαμηλή Πεταλούδα
Όρθια Εναλλακτικά Άνοιγμα Στήθους με Βάρος Σώματος
Όρθια Άγγιγμα Αγκώνων με Χέρια στον Αυχένα
Πίεση Στήθους Προς τα Κάτω
Κάμψεις Ώμων με Γόνατα και Πίσω Έλξη Στήθους
Διαγώνια Ανύψωση με Σκαφτό Χέρι
Όρθια Άνοιγμα Στήθους με Ίσιο Χέρι και Βάρος Σώματος
Γονατιστή Άσκηση Ώθησης με Γροθιά