logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 76 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Cardio για κοιλιακούς με βάρος σώματος

Εκβάδιση Αναρριχητή Βουνού
Αναρριχητής Βουνού
Τρέξιμο
Μποξ Δεξιά Αγκίστρι
Προχώρημα Αρκούδας
Άλματα Πατινέρ
Καθίσματα με Άλμα Συσπάσεων
Άλματα σε Πλατφόρμα
Όρθιος Αέριος Ποδηλάτης
Πρόσθια Πλάγια Σανίδα με Σωματικό Βάρος σε Θέση Downward Dog
Χτύπημα Γόνατος στο Χέρι με Σωματικό Βάρος
Κάθισμα με Σωματικό Βάρος σε Πλευρικό Πόδι
Κάθισμα με Σωματικό Βάρος σε Εμπρόσθιο Πόδι
Χαμηλή Εκτίναξη Γόνατος
Γροθιά με Στρίψιμο
Κάθισμα με Σωματικό Βάρος από Πλευρικό σε Εμπρόσθιο Πόδι
Κάθισμα Burpee
Διαγώνια Εκτάση
Μπροστινή Κλωτσιά Ποδιού
Καθίσματα με Πλευρική Δυναμική Κλωτσιά
Καθίσματα με Υψηλά Γόνατα (V3)
Αθόρυβο Burpee
Διασταύρωση Αγκώνα με Γόνατο
Πλευρικός Αναρριχητής Βουνού
Διαγώνιο Γροθιά
Άλματα 'Βουνό'
Άλματα με Πατήματα Δαχτύλων
Άλματα Πατινέρ με Πατήματα
Σταυρωτός Αναρριχητής Βουνού
Πλάγια Άλματα με Στρίψιμο
Οδηγήσεις Γόνατος
Άγγιγμα Γωνίας
Πλάγιες Κάμψεις με Ανεμόμυλο
Burpee με Μακρινό Άλμα και Ώθηση
Όρθια Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων με Εγκάρσια Κάμψη Ώμων
Διπλή οδήγηση γονάτων
Πατινέρ οπισθοχώρηση
Γόνατο Στροφής Τ
Στροφή και Γύρισμα Γροθιάς
Όρθια Ποδήλατο και Αντίθετες Αφήσεις
Πίσω Πτήση με Βήμα Πίσω
Στριφογυριστή Ανύψωση Γόνατος
Χτύπημα Ψηλού Γόνατος
Κλωτσιές Οπίσθιων με Κωπηλατική Κίνηση
Βήμα Πίσω του Τοξότη
Πλάγιο Βήμα με Κούνημα
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Καθιστό Βήμα Έξω με Τσίμπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Πλάγια Βήματα Κολύμβησης
Χτύπημα Αστεριού με Υψηλά Γόνατα
Καθίσματα Πλάι με Προσγείωση
Εναλλασσόμενο Άγγιγμα Αστραγάλων
Πλάγιο Shuffle Κάθισμα με Χτύπημα
Αναπήδηση με Χτύπημα Εσωτερικού Μηρού
Κάθισμα και Γόνατο
Όρθιο Σπριντ
Βήμα Πίσω με Στρίψιμο
Διπλή Διαγώνια Εκτάση
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κάμψη
Κάθισμα με Πίεση και Στρίψιμο
Βήμα με Ωθήση Γόνατος
Εναλλακτική Ωθήση Γόνατος
Κάθισμα με Εμπρόσθια Πλαγιά Κλωτσιά
Ανύψωση Γόνατος με Πλευρικά Χτυπήματα
Άλματα με Αεροποδήλατο
Υψηλή Ανύψωση Γόνατος με Διπλή Στροφή
Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος και Κλωτσιά
Εορταστικές Κινήσεις Γόνατος
Κινήσεις Χεριών Πατινέρ
Όρθια Πλευρική Κλωτσιά
Πλευρικά Κοιλιακοί με Εναλλαγές
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Sumo Squat και Πλευρική Ανύψωση Γόνατος
Άσκηση 'Jack' με Πλάγια Ανύψωση Ποδιού
Κάθισμα σε Σχήμα U
Κολύμβηση