logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 76 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Cardio για κοιλιακούς με βάρος σώματος

Αναρριχητής Βουνού
Οδηγήσεις Γόνατος
Χτύπημα Ψηλού Γόνατος
Τρέξιμο
Άλματα Πατινέρ
Κάθισμα με Σωματικό Βάρος σε Εμπρόσθιο Πόδι
Ανύψωση Γόνατος με Πλευρικά Χτυπήματα
Καθίσματα με Υψηλά Γόνατα (V3)
Κάθισμα με Σωματικό Βάρος σε Πλευρικό Πόδι
Εκβάδιση Αναρριχητή Βουνού
Άλματα 'Βουνό'
Όρθιος Αέριος Ποδηλάτης
Εναλλασσόμενο Άγγιγμα Αστραγάλων
Πλάγιο Shuffle Κάθισμα με Χτύπημα
Μπροστινή Κλωτσιά Ποδιού
Καθίσματα με Πλευρική Δυναμική Κλωτσιά
Κάθισμα με Σωματικό Βάρος από Πλευρικό σε Εμπρόσθιο Πόδι
Στριφογυριστή Ανύψωση Γόνατος
Κλωτσιές Οπίσθιων με Κωπηλατική Κίνηση
Πλευρικός Αναρριχητής Βουνού
Προχώρημα Αρκούδας
Σταυρωτός Αναρριχητής Βουνού
Άλματα με Αεροποδήλατο
Μποξ Δεξιά Αγκίστρι
Πρόσθια Πλάγια Σανίδα με Σωματικό Βάρος σε Θέση Downward Dog
Κάθισμα και Γόνατο
Πλάγια Άλματα με Στρίψιμο
Burpee με Μακρινό Άλμα και Ώθηση
Διαγώνια Εκτάση
Διπλή οδήγηση γονάτων
Χτύπημα Γόνατος στο Χέρι με Σωματικό Βάρος
Κάθισμα Burpee
Αθόρυβο Burpee
Γόνατο Στροφής Τ
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Άλματα σε Πλατφόρμα
Πλάγιο Βήμα με Κούνημα
Διαγώνιο Γροθιά
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Καθίσματα με Άλμα Συσπάσεων
Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος και Κλωτσιά
Εορταστικές Κινήσεις Γόνατος
Κινήσεις Χεριών Πατινέρ
Γροθιά με Στρίψιμο
Βήμα με Ωθήση Γόνατος
Χαμηλή Εκτίναξη Γόνατος
Άλματα με Πατήματα Δαχτύλων
Όρθιο Σπριντ
Διασταύρωση Αγκώνα με Γόνατο
Άσκηση 'Jack' με Πλάγια Ανύψωση Ποδιού
Άλματα Πατινέρ με Πατήματα
Χτύπημα Αστεριού με Υψηλά Γόνατα
Όρθια Ποδήλατο και Αντίθετες Αφήσεις
Πλάγια Βήματα Κολύμβησης
Καθίσματα Πλάι με Προσγείωση
Πατινέρ οπισθοχώρηση
Πίσω Πτήση με Βήμα Πίσω
Καθιστό Βήμα Έξω με Τσίμπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Κάθισμα με Πίεση και Στρίψιμο
Πλάγιες Κάμψεις με Ανεμόμυλο
Αναπήδηση με Χτύπημα Εσωτερικού Μηρού
Άγγιγμα Γωνίας
Όρθια Πλευρική Κλωτσιά
Όρθια Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων με Εγκάρσια Κάμψη Ώμων
Βήμα Πίσω με Στρίψιμο
Πλευρικά Κοιλιακοί με Εναλλαγές
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κάμψη
Υψηλή Ανύψωση Γόνατος με Διπλή Στροφή
Sumo Squat και Πλευρική Ανύψωση Γόνατος
Κάθισμα σε Σχήμα U
Στροφή και Γύρισμα Γροθιάς
Εναλλακτική Ωθήση Γόνατος
Βήμα Πίσω του Τοξότη
Διπλή Διαγώνια Εκτάση
Κάθισμα με Εμπρόσθια Πλαγιά Κλωτσιά
Κολύμβηση