logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 63 cviků pro lehkou úroveň na trapézy

Shrugs s činkou
Předklon s expandérem - veslování
Sezení s expandérem - veslování
Sezení s expandérem - veslování s rovnými zády
Jednoruční rotující veslování v sedě s expandérem
Shrug s expandérem
Zvedání loktů - obrácený klik
Protahování ramene přes hrudník
Chůze na eliptickém trenažéru
Veslování s rovnými zády
Obrácený přítah s pokrčenými koleny
Kladkový přítah s obráceným úchopem
Posun lopatek ke zdi
Závěsný tah s asistencí gumy (V3)
Dipy s důrazem na lopatky
Sedadlové veslování s gumou, záda rovně
Přítahy s činkami v nakloněné poloze, hammer grip
Sedavé ohýbání a natahování krku
Leh na zádech s přítahy a ohnutými koleny
Předklon s tahem ručníku
Protahování s plácnutím za záda
Cvik s gumou - veslování s úzkým úchopem
Cvik s gumou - stojící jednoruční veslování s twistem
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem (V2)
Přítahy na hrazdě s asistencí gumy (z kleku)
Hrudní most
Zvedání zápěstí zpětným úderem
Mostík v pozici stolu
Protahování hrudníku v pozici supermana
Nahoru a dolů
Posuny po zdi s pěnovým válcem na serratus
Prodloužení krční páteře v lehu na břiše
Izometrické držení prodloužení krční páteře v lehu na břiše
Zatahování brady v leže
Zatahování brady v sedě
Zvedání rukou za zády ve sedě
Izometrické cvičení zadní části krku
Protahování na hrazdě s oporou zad
Protahování krku ve sedě
PVC osmičky
Rotace krku v lehu na podlaze
Dekompresní cvik krku v lehu na podlaze
Protahování rombických svalů
Protahování střední části zad v lehu na podlaze
Dosah lopatkou v lehu na podlaze
Kruhové protahování v lehu na podlaze
Rotace horní části zad v kleku
Plank s předáváním jednoručky
Neck Half Circle
Neck-up Down Left Right
Leh na břiše s tvarováním 'Y' vlastní váhou
Zvedání 'Y' v lehu na břiše
Plná rotace hlavy z pohledu první osoby
Přítahy lopatek ve stoje s vlastní vahou
Kruhové pohyby nohou v lehu na zádech
Ležící zdvihy rukou do tvaru 'Y' na břiše
Zatažení brady proti zdi
Tlak dlaní dozadu
Náklon do strany s protažením ruky
Pětisekundový tlak pěstí na bradu
Dotyk podlahy v Superman pozici
Leh na zádech s přitahováním brady a zdvihem