Přítahy lopatek ve stoje s vlastní vahou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte vzpřímeně s pažemi podél těla.
2. Bez ohnutí loktů sevřete lopatky dohromady, jako byste se snažili mezi nimi držet tužku.
3. Držte kontrakci chvíli a pak pomalu uvolněte do výchozí pozice.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Trapézy50 %

Sekundární

Ramena25 %

Břicho25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla