Izometrické držení prodloužení krční páteře v lehu na břiše
Rady odborníků
Soustřeďte se na udržení neutrálního zarovnání páteře po celou dobu držení.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na břicho na podložku s pažemi u těla.
- Zvedněte hlavu a ramena trochu nad podložku, prodlužujte krk.
- Držte tuto pozici, udržujte zapojené svaly, po dobu 20-30 sekund.
- Uvolněte a vraťte se do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet sad.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
