Zvedání 'Y' v lehu na břiše
Rady odborníků
Zapojte své jádro a hýždě, abyste stabilizovali tělo a předešli nadměrnému prohnutí dolní části zad během pohybu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na břicho s pažemi vysunutými nad hlavu do pozice 'Y' a palci směřující nahoru.
- Zvedněte paže z podlahy tím, že si stáhněte lopatky k sobě a zapojíte trapézy.
- Podržte zvednutou pozici na okamžik a poté vraťte paže zpět na zem.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
